legs
Estiramiento de Cuádriceps
Equipo: Ninguno (opcionalmente pared/soporte)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, apóyate en una pared o soporte.
2
Flexiona una rodilla y agarra el tobillo correspondiente con la mano.
3
Tira suavemente del talón hacia el glúteo, sintiendo el estiramiento en la parte delantera del muslo.
4
Mantén la espalda recta y las rodillas juntas.
5
También se puede realizar tumbado lateralmente.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientopiernascuádricepsflexibilidadrecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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