core
Estiramiento de Cruz de Hierro Lateral Izquierda
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos en forma de 'T'.
2
Levanta la pierna izquierda y llévala cruzando tu cuerpo hacia el suelo al lado de tu mano derecha, manteniendo ambos hombros pegados al suelo.
3
Siente el estiramiento en la espalda baja y el glúteo.
Músculos Principales
Oblicuos
Músculos Secundarios
Glúteo medioPiriformeErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadespalda bajaglúteosrotación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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