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Estiramiento de Concha
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre los talones con las rodillas juntas o separadas.
2
Inclínate hacia adelante, apoyando el torso sobre los muslos y la frente en el suelo.
3
Extiende los brazos hacia atrás a los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
4
Relaja y respira profundamente.
Músculos Principales
Erectores de la Columna
Músculos Secundarios
Glúteo MayorAductores
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientorelajaciónespalda bajayogacadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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