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Estiramiento de Columna Torácica en Pared HM
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, frente a una pared, coloque los antebrazos contra ella, con los codos a la altura de los hombros.
2
Manteniendo los brazos rectos y las palmas juntas, dé un paso hacia atrás con los pies y empuje las caderas hacia atrás, permitiendo que el pecho descienda hacia el suelo.
3
Sienta el estiramiento en la parte superior de la espalda.
Músculos Principales
Erectores de la columna (torácicos)
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecioDorsal anchoPectorales
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumna torácicaestiramientoposturahombroscalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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