core
Estiramiento de Círculos de Cadera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con las manos en las caderas o apoyado en algo para mantener el equilibrio, eleva una rodilla y haz círculos amplios con la cadera en ambas direcciones (hacia adelante y hacia atrás).
2
Mantén el tronco estable y controla el movimiento.
Músculos Principales
Flexores de cadera (Psoas ilíaco, Sartorio)
Músculos Secundarios
Glúteos (activación suave)Isquiotibiales (movilidad)Aductores (movilidad)
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcaderacalentamientoestiramiento dinámicoarticulación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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