glutes
Estiramiento de Banda Iliotibial y Glúteo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado, cruza una pierna sobre la otra con la rodilla flexionada.
2
Lleva la rodilla hacia el pecho con el brazo opuesto mientras mantienes la espalda recta.
3
Siente el estiramiento en la cadera y el lateral del muslo.
Músculos Principales
Glúteo mayorTensor de la fascia lata
Músculos Secundarios
Glúteo medioGlúteo menorPiriforme
Etiquetas de Entrenamiento
IT BandGlúteoEstiramientoCaderaFlexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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