Encogimiento Capullo

Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.

Simultáneamente, levanta las piernas y el torso, flexionando las rodillas y llevando los brazos hacia ellas, como si te hicieras una bola.

Vuelve a la posición inicial de forma controlada.