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Estiramiento con Carga - Peso Muerto Rumano
Equipo: Barra, Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una barra o mancuernas con un peso moderado.
2
De pie, con una ligera flexión de rodillas, inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el peso cerca del cuerpo.
3
Baja la barra hasta sentir un estiramiento profundo en los isquiotibiales.
4
Vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos e isquiotibiales.
5
El enfoque principal es el estiramiento bajo carga.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertorumanoisquiotibialesgluteoscaderabisagraestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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