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Estilo Libre / Crol
Equipo: Piscina, Gafas de natación, Gorro de natación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En el agua, adopta una posición hidrodinámica boca abajo.
2
Alterna el movimiento de los brazos, uno tirando del agua hacia atrás mientras el otro se recupera por encima de la superficie.
3
Realiza patada de crol continua con las piernas desde las caderas, manteniendo los pies relajados.
4
Gira la cabeza lateralmente para respirar en cada brazada o cada dos brazadas.
Músculos Principales
Dorsal anchoDeltoidesPectoralesTrícepsCuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Redondo mayorSerrato anteriorRomboidesMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
natacióncrolestilo librecardiofull bodyresistenciaagua
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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