core
Escape de cadera (Shrimping)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, apoyar un pie en el suelo cerca de los glúteos, levantar la cadera y empujarla hacia el lado opuesto, apoyándose en el hombro y la planta del pie del mismo lado.
2
Deslizar la cadera hacia atrás para volver al centro.
3
Alternar lados, manteniendo el control.
Músculos Principales
Flexores de caderaGlúteo medioOblicuos
Músculos Secundarios
AductoresIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
Movilidad de caderaGrapplingBJJShrimpingCoreAgilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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