legs
Escalera de agilidad - Adentro-Afuera
Equipo: Escalera de agilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocarse en un extremo de la escalera de agilidad.
2
Moverse lateralmente o frontalmente, pisando con un pie 'adentro' de un cuadro y luego con el otro pie 'afuera' del mismo cuadro, alternando rápidamente de forma rítmica.
Músculos Principales
CuádricepsPantorrillas
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcoordinaciónpiernasmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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