glutes
Escaladora (Stairmaster)
Equipo: Máquina Stairmaster
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Súbete a la máquina Stairmaster.
2
Selecciona el programa deseado o la velocidad manual.
3
Comienza a subir los escalones, manteniendo una postura erguida y activando los glúteos y cuádriceps con cada paso.
4
Puedes variar la velocidad o la intensidad.
Músculos Principales
Glúteo mayorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de caderaErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
cardioresistenciapiernasglúteosescaladaquema de grasa
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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