core
Escalador de Montaña con Disco Holman
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un disco de peso en el suelo.
2
Adopta una posición de plancha alta con las manos sobre el disco (o a los lados).
3
Lleva alternativamente las rodillas hacia el pecho, manteniendo el core contraído y la espalda recta.
Músculos Principales
Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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