core
Plancha Recta con Disco de Holman: Pike a Jack
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha con los pies sobre un disco de peso, eleva las caderas a una posición de 'pike' (V invertida) y luego abre y cierra rápidamente las piernas, manteniendo el control del core.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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