core
Escalador Amplio
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo alineado.
2
Lleva una rodilla hacia el codo del mismo lado por fuera del cuerpo, alternando rápidamente las piernas.
3
Mantén el core contraído y la cadera baja.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsCuádricepsGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesCardioMovilidadPérdida de pesoEntrenamiento de alta intensidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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