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Escalada de Cuerda sin Piernas
Equipo: Cuerda para escalar
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición colgante, usa solo la fuerza de brazos y tronco para ascender la cuerda, tirando del cuerpo hacia arriba y repitiendo el agarre y la tracción.
2
Mantén el core activado y las piernas juntas y extendidas.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsDeltoides Posterior
Músculos Secundarios
AntebrazosRomboidesTrapecio Medio e Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafuerza superiorgrip strengthcrossfitcore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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