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Escalada de Cuerda
Equipo: Cuerda de Escalada
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una cuerda vertical, salta para agarrarla firmemente con ambas manos.
2
Usa las piernas para envolver la cuerda y crear un agarre, luego tira con los brazos mientras empujas con las piernas para ascender.
3
Desciende de forma controlada invirtiendo el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapeciosDeltoides (posterior)AntebrazosTríceps (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaagarrecalisteniafuncionalbrazosespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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