Feet
Equilibrio Unipodal con Dominación Activa del Arco y Separación de Dedos (Suelo)
Equipo:
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una pierna, descalzo si es posible.
2
Activa el "pie corto" levantando el arco del pie sin rizar los dedos.
3
Simultáneamente, intenta separar y extender todos los dedos del pie contra el suelo, creando una base amplia y activa.
4
Mantén el equilibrio, enfocándote en la conexión entre el pie, el tobillo y la cadera.
5
Evita que el arco se colapse.
Músculos Principales
Intrinsic Foot Muscles (e.g., Abductor Hallucis)Tibialis AnteriorGluteus Medius
Sinergistas
PeronealsGastrocnemiusSoleus
Etiquetas de Entrenamiento
propiocepciónestabilidad de tobillopie cortoactivación de pieequilibriointrínsecos del pie
Clasificación
Tipo de EjercicioActivation
Rol FuncionalPre-Workout
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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