legs
Equilibrio de Arrancada con Empuje (Heaving)
Equipo: Barra, Discos de pesas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con la barra en la espalda (posición de 'back rack'), realiza un empuje rápido de la barra hacia arriba con los brazos, y simultáneamente cae en una sentadilla profunda, recibiendo la barra por encima de la cabeza en la posición de overhead squat.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosDeltoidesTrapecioTríceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinalesCore
Etiquetas de Entrenamiento
HalterofiliaArrancadaTécnicaEquilibrioPotenciaSnatch
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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