legs
Envión en Sentadilla
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde la posición de rack frontal, realiza un impulso rápido con las piernas, y simultáneamente baja a una sentadilla completa mientras empujas la barra sobre la cabeza.
2
Termina la sentadilla con la barra bloqueada sobre la cabeza, luego ponte de pie.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosDeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosTrapecioCore
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliaexplosivofuerzacoordinacióntotal-body
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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