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Entrenamiento en Pirámide (ej. Sentadillas)
Equipo: Variable (según ejercicio principal)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Este no es un ejercicio específico, sino una metodología de entrenamiento.
2
Para una 'pirámide ascendente', empieza con un peso ligero y muchas repeticiones, luego aumenta el peso y disminuye las repeticiones en cada serie.
3
Para una 'pirámide descendente', haz lo contrario.
4
Para una 'pirámide completa', sube y luego baja.
5
(Ejemplo: Sentadilla: 12 rep @ 50kg, 10 rep @ 60kg, 8 rep @ 70kg).
Músculos Principales
Variable (según ejercicio principal)
Músculos Secundarios
Variable (según ejercicio principal)
Etiquetas de Entrenamiento
metodologiaseriesrepeticionesprogresionfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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