Encogimientos con Barra Hexagonal

Ponte de pie dentro de una barra hexagonal con los pies separados al ancho de los hombros.

Agarra las asas con un agarre neutro.

Levanta la barra del suelo (si es necesario) o desde un rack de seguridad.

Manteniendo los brazos extendidos y el cuerpo erguido, encoge los hombros hacia las orejas, elevando la barra.

Siente la contracción en la parte superior de los trapecios.

Baja la barra lentamente de forma controlada.