core
Elevación de cadera con piernas rectas y mancuerna
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, piernas rectas y juntas.
2
Sujeta una mancuerna entre los pies o sobre el abdomen.
3
Eleva las piernas rectas hacia el techo, levantando las caderas del suelo.
4
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescaderapiernascorerecto abdominalfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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