core
Encogimiento inverso suspendido
Equipo: TRX (o similar), Estructura para anclaje
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca los pies en las asas de un TRX o similar, en posición de plancha.
2
Lleva las rodillas hacia el pecho, enrollando la parte baja de la columna y levantando la cadera.
3
Extiende las piernas de forma controlada hasta volver a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoresuspendidoinversodinámico
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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