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Encogimiento Inverso en Cable a 30 Grados
Equipo: Máquina de cable, Banco inclinado, Correa de tobillo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco inclinado a 30 grados con los pies cerca de la máquina de cable bajo.
2
Sujeta el asa del cable entre los pies o usa una correa.
3
Contrae los abdominales para levantar las rodillas hacia el pecho, elevando las caderas del banco.
Músculos Principales
Abdominales inferiores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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