core
Crunch en banco declinado con banda y press
Equipo: Banco declinado, Banda de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en un banco declinado, ancle una banda de resistencia detrás o sobre usted.
2
Sujete los extremos de la banda, brazos extendidos hacia arriba.
3
Realice un sit-up, elevando el torso mientras mantiene la tensión de la banda y los brazos extendidos.
4
Baje con control.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
PectoralesDeltoides anteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesbandadeclinadopresscorecrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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