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Encogimiento en Máquina de Palanca
Equipo: Máquina de encogimientos de palanca
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie en la máquina de encogimientos con los hombros bajo las almohadillas.
2
Eleva los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo los trapecios.
3
Baja lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Trapecio
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapecioencogimientomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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