core
Encogimiento de piernas sentado en banco
Equipo: Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el borde de un banco, sujeta los lados con las manos.
2
Lleva las rodillas hacia el pecho mientras contraes los abdominales, extendiendo las piernas de nuevo sin tocar el suelo.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasbancocuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
