chest
Encogimiento de hombros sentado
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado con una mancuerna en cada mano, relaja los hombros.
2
Eleva los hombros verticalmente hacia las orejas, contrayendo el trapecio, y bájalos controladamente.
Músculos Principales
Trapecio superior
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapecioencogimientoaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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