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Encogimiento de Hombros en Máquina de Gemelos
Equipo: Máquina de gemelos (de pie o sentado)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una máquina de gemelos de pie o sentado, con los hombros firmemente colocados bajo las almohadillas y los pies planos.
2
Impulsa los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo el trapecio.
3
Mantén la contracción brevemente y baja los hombros lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Trapecio superior
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
TrapecioHombrosFuerza de agarreHipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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