Encogimiento de Hombros de Espalda Media (Encogimiento Inverso)

Cuélgate de una barra con agarre pronado, con las manos ligeramente más anchas que los hombros y los brazos completamente extendidos.

Sin doblar los codos, contrae los omóplatos hacia abajo y hacia el centro, elevando el cuerpo ligeramente.

Mantén brevemente la contracción y vuelve a la posición inicial lentamente y controladamente.