core
Encogimiento con Balón Suizo
Equipo: Balón de ejercicio
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con las espinillas sobre un balón suizo.
2
Contrae el abdomen y lleva las rodillas hacia el pecho, rodando el balón hacia ti.
3
Extiende lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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