core
Encogimiento Abdominal con Mancuerna
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, rodillas flexionadas y pies en el suelo.
2
Sostén una mancuerna ligera o moderada sobre el pecho o detrás de la cabeza.
3
Contrae el abdomen para levantar la cabeza y los hombros del suelo, llevando el esternón hacia la pelvis.
4
Vuelve a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
crunchabdomenabdominalesmancuernacore
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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