chest
Empuje de Saco Pesado
Equipo: Saco de boxeo pesado
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un saco pesado colgado.
2
Coge el saco con ambas manos a la altura del pecho.
3
Impulsa el saco hacia adelante con fuerza explosiva, extendiendo brazos y usando la cadera y piernas.
4
Controla el retroceso.
Músculos Principales
PectoralesDeltoides AnterioresTríceps
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosCore
Etiquetas de Entrenamiento
boxeopotenciaexplosividadpechohombrotrícepsartes marcialessaco
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric|Compound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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