shoulders
Elevaciones Laterales Unilateral
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2
Con el codo ligeramente flexionado, eleva el brazo lateralmente hasta que la mancuerna esté a la altura del hombro, concentrándote en el deltoides lateral.
3
Baja la mancuerna controladamente.
Músculos Principales
Deltoides lateral
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTrapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesAislamientoUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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