shoulders
Elevaciones laterales en máquina
Equipo: Máquina de elevaciones laterales
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie en la máquina de elevaciones laterales, ajusta los soportes para los antebrazos.
2
Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, sintiendo la contracción en los hombros.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Hombros (Deltoides laterales)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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