shoulders
Elevaciones laterales con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a los lados del cuerpo, eleva los brazos lateralmente hasta que estén paralelos al suelo, con una ligera flexión en los codos y las palmas mirando hacia abajo.
2
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorDeltoides posteriorTrapecio (parte superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesabducciónmancuernasaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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