shoulders
Elevaciones Laterales a Una Mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en una mano y la otra en la cadera o apoyada para estabilidad.
2
Con el codo ligeramente flexionado, eleva lateralmente la mancuerna hasta la altura del hombro, concentrándote en el deltoides medio.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Trapecio (Superior)Deltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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