shoulders
Elevaciones Laterales a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en una mano y el brazo extendido a un lado del cuerpo.
2
Mantén una ligera flexión en el codo.
3
Eleva la mancuerna hacia el lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo, con el pulgar apuntando ligeramente hacia abajo.
4
Baja lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorDeltoides posteriorTrapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideslateralesaislamientounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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