core
Elevaciones de Piernas Horizontales (HM)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos bajo los glúteos para soporte.
2
Mantén la espalda baja pegada al suelo.
3
Eleva ambas piernas juntas hacia el techo hasta formar un ángulo de 90 grados con el torso.
4
Baja lentamente las piernas sin tocar el suelo.
Músculos Principales
Recto abdominal, Flexores de cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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