core
Elevaciones de Piernas en Silla Romana
Equipo: Silla romana (Captain's Chair)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apóyese en la silla romana, con los antebrazos sobre las almohadillas y la espalda apoyada.
2
Mantenga el cuerpo recto.
3
Levante las rodillas hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
4
Baje las piernas de forma controlada.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosPsoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lataSartorio
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreFuerza abdominalFlexores de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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