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Elevación de Gemelos tipo Burro con Peso
Equipo: Mancuernas, Cinturón de peso, Plataforma
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie con los talones colgando de un escalón o plataforma.
2
Un compañero se sienta sobre tu zona lumbar o utilizas un cinturón con peso.
3
Baja los talones estirando completamente los gemelos y luego elévalos lo máximo posible, contrayendo la pantorrilla.
Músculos Principales
GastrocnemioSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
PantorrillasGemelosSóleoPiernasElevación de talonesEntrenamiento de fuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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