Elevación Vertical de Piernas Rectas

Túmbate boca arriba en el suelo o en un banco, con las piernas rectas y las manos bajo los glúteos si se necesita apoyo lumbar.

Eleva ambas piernas rectas hacia el techo hasta que las caderas se eleven ligeramente del suelo.

Baja lentamente las piernas sin que los talones toquen el suelo para mantener la tensión constante en el abdomen.