core
Elevación Vertical de Piernas: Piernas Estiradas (Silla Romana)
Equipo: Silla Romana (Captain's Chair)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apóyate en una silla romana (Captain's Chair) con los antebrazos sobre los soportes y la espalda contra el respaldo.
2
Mantén las piernas estiradas y el abdomen contraído.
3
Eleva las piernas hacia adelante y arriba, sin balancearte, hasta que estén paralelas al suelo.
4
Controla el descenso a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorecalisteniaelevación de piernasverticalsilla romana
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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