core
Elevación Vertical de Piernas: Piernas Estiradas
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colgado de una barra, mantén el torso estable y las piernas rectas.
2
Eleva las piernas extendidas hacia el techo hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso, contrayendo los abdominales.
3
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
IliopsoasCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecaderascolgado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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