core
Elevación Vertical de Piernas en Paralelas
Equipo: Paralelas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujetarse a las paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo suspendido.
2
Manteniendo el tronco estable y las piernas estiradas, elevar ambas piernas hacia arriba hasta que queden perpendiculares al tronco, o lo más alto posible.
3
Bajar controladamente sin balancear el cuerpo.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de cadera
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorecalisteniafuerzacadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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