shoulders
Elevación Trasera Sentado (Agarre Prono)
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, inclina el torso hacia adelante hasta que el pecho casi toque los muslos.
2
Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia abajo), los brazos colgando.
3
Eleva los brazos hacia los lados y arriba, sintiendo la contracción en la parte posterior de los hombros.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides posteriorRomboidesTrapecio (medio e inferior)
Músculos Secundarios
Manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
HombroDeltoides PosteriorVueloAperturas InversasSentado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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