legs
Elevación Tibial Inversa: Una Pierna
Equipo: Step, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un borde elevado (p.
2
ej.
3
, un step) con un solo pie, dejando el talón en el aire.
4
Baja el talón por debajo del nivel del step lo máximo posible, sintiendo el estiramiento en la espinilla.
5
Luego, eleva la punta del pie.
6
Repite el movimiento.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Extensor Largo de los DedosExtensor Largo del Dedo Gordo
Etiquetas de Entrenamiento
piernaspantorrillatibialequilibriouna piernadorsiflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
