legs
Elevación de talones invertida a una pierna
Equipo: Escalón, Plataforma
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, apoya el talón de un pie en un escalón o plataforma elevada, dejando la parte delantera del pie libre y los dedos apuntando hacia abajo.
2
Lentamente baja el talón por debajo del nivel de la plataforma, estirando los músculos de la parte frontal de la tibia.
3
Luego, eleva la parte delantera del pie tan alto como puedas, contrayendo el tibial anterior.
4
Repite y alterna piernas.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tibial anteriorpantorrilla inversapiestobillouna piernaprevención de lesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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