legs
Elevación Tibial Inversa a Una Pierna
Equipo: Plataforma elevada, Opcional: mancuerna ligera
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una plataforma con el talón al borde, manteniendo el equilibrio.
2
Puedes usar apoyo con la mano.
3
Lentamente, baja la puntera del pie hacia el suelo, estirando el tibial anterior.
4
Luego, eleva la puntera lo más alto posible, contrayendo el tibial anterior.
5
Realiza con una pierna y luego cambia.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Extensores de los dedos
Etiquetas de Entrenamiento
piernaspantorrillastibialaislamientoequilibriotren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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